Будьте в отличной форме! 8, 12 или 16 занятий фитнесом для взрослых в центре танцев и фитнеса Diagonal со скидкой до 55%

Rang-Kay

Каждая программа Rang-Kay длится 50-55 минут и включает в себя от 8 до 10 музыкальных треков, каждый из которых преследует определенную цель. Занятия начинаются с разминки: базовые боксерские удары (джебы, кроссы, хуки и апперкоты) позволят разогреть мышцы верхнего плечевого пояса, а серии комбинаций из различных киков ногами эффективно подготовят вашу нижнюю часть тела к основной программе тренировки. В программу включены интересные комбинации быстрых перемещений, различных скручиваний и уклонов, выпадов и киков ногами. В тренировочных программах используются удары из таких видов единоборств, как бокс, кикбоксинг, карате, тхэквондо, муай-тай, капоэйра, сават и другие. В завершении программы вас ждет короткая, но интенсивная силовая тренировка, где особое внимание уделяется проработке мыщц-стабилизаторов. Завершают тренировочный комплекс упражнения по растяжке и расслаблению мыщц, а также дыхательные упражнения с использованием боевых ката.

Strength & Stretch

Сила и растяжка – это хорошо продуманный и сбалансированный комплекс упражнений, рассчитанный на любого человека, желающего поддерживать свое тело в отличной форме. Программа позволит вам укрепить глубоколежащие мышцы, проработать крупные группы мышц в статодинамическом режиме тренировки (статодинамические упражнения подразумевают отсутствие расслабления мышц во время нагрузки), овладеть навыками концентрации и увеличить эластичность мышц. Большое внимание уделяется проработке мышц-стабилизаторов позвоночника и мышц пресса, что в свою очередь помогает улучшить осанку и стать обладателем подтянутого живота. Со стороны комплекс выглядит, как гармоничное и плавное перетекание тела из одной позы в другую, приводя последовательно все свои мышцы в тонус и одновременно растягивая их. Особенно этот комплекс подойдет тем, кто находится на первом этапе похудения, когда вы только переходите от сидячей жизни к активной – это идеальная замена силовым тренировкам в тренажерном зале.

Тай-бо

Популярная оздоровительная фитнес-система, идеально сочетающая в себе кардионагрузку и интенсивную проработку мышц. Она не похожа на ни одну систему упражнений, с которой вам когда-либо приходилось сталкиваться! Синтез аэробики и восточных единоборств. Занятия тай-бо развивают реакцию и выносливость, улучшают осанку и цвет лица, укрепляют иммунитет. Тай-бо часто называют «боевым фитнесом», поскольку в программу включены элементы бокса, кикбоксинга, каратэ, муай тай и капоэйры. Но не стоит опасаться ссадин и синяков! Занятия не предусматривают контактные упражнения и боевые спаринги. Не стоит также думать, что занятия сделают вас грубыми и резкими. Совсем наоборот! Ваши движения станут упругими и мягкими, у вас появится настоящая кошачья грация. А регулярные занятия тай-бо помогут избавиться от лишних килограммов и сделают вашу фигуру безупречной.

Пилатес

Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. Комплекс упражнений безопасен и позволяет заниматься по нему людям, которые имели травмы с позвоночником. Многие спортивные врачи рекомендуют этот комплекс в качестве восстанавливающего. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни.

Долой усталость и лишний вес!